Гериатр Рунихина: клетчатка в пожилом возрасте улучшает защиту от многих возрастных недугов

По словам главного гериатра Москвы Надежды Рунихиной, употребление клетчатки пожилыми людьми способствует профилактике многих возрастных проблем со здоровьем.

Гериатр Рунихина проинформировала о том, что в пожилом возрасте важно употреблять достаточно клетчатки. Специалистка пояснила, что благодаря клетчатке улучшается функционирование кишечной микробиоты, что в свою очередь позитивно влияет на иммунитет и мозговую активность. В результате снижаются риски нарушений, ведущих к развитию многих возрастных недугов.


Эксперт отметила, что источником клетчатки, пищевых волокон являются растительные продукты. Таким образом, в рационе пожилых людей должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, орехи. Содержащаяся в них клетчатка –  пребиотик: она доходит до кишечника в непереваренном виде и становится пищей для «хороших» бактерий, делая их состав разнообразнее. На состояние кишечной микробиоты это влияет самым положительным образом и вместе с тем улучшает защиту от многих недугов
 

Рунихина добавила, что употребление продуктов с клетчаткой улучшает кровоснабжение, а в пожилом возрасте такое улучшение полезно для поддержания здоровья мозга, профилактики когнитивного упадка.

Но важно помнить, что при имеющихся заболеваниях ЖКТ клетчатка к употреблению не показана. В их случае рацион следует оговаривать с врачом.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что частое употребление майонеза может активизировать в организме процессы воспаления.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.