Мужчинам следует включать в свой рацион качественный протеин и не забывать о питьевой воде, отметила диетолог Бриттани Данн.
В своем интервью доктор медицинских наук Бриттани Данн поделилась «тремя ключевыми секретами», которыми могут воспользоваться мужчины, чтобы избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы. Доктор медицинских наук сообщила, что одним из таких секретов является употребление качественного белка.
«В рацион необходимо включить нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца – эти источники качественного протеина необходимы для наращивания и восстановления мышц после тренировки», — поделилась диетолог Дан с изданием Eat This, Not That!.
Еще одно важное условие для похудения и наращивания мышцы у мужчин – это сбалансированность питания. Помимо белка, должны употребляться в пищу жиры, сложные углеводы, микроэлементы. Дан порекомендовала мужчинам есть цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.
Три продукта помогают похудеть после 40 лет: объясняет диетолог
«Следует есть больше богатых пробиотиками продуктов, поскольку они помогают контролировать вес, уменьшают уровень воспаления в организме, поддерживают работу пищеварительного тракта», — уточнила специалистка.
Помимо этого, вода помогает мужчинам похудеть и нарастить мышцы, почеркнула эксперт. Сильному полу следует пить достаточно воды. Это важно для восстановления мышц после физических нагрузок, а также усмиряет аппетит и препятствует употреблению лишних калорий. Врач посоветовала не забывать пить воду во время тренировок.
Помогают ли бананы снижать артериальное давление?
