Эксперты Роспотребнадзора рекомендовали в июне есть персики и абрикосы, врач Котельницкий рассказало пользе этих фруктов для сердца и пищеварения

0 0

Эксперты Роспотребнадзора рекомендовали в июне есть персики и абрикосы, врач Котельницкий рассказало пользе этих фруктов для сердца и пищеварения

Согласно информации от проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание», сезонные продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с заболеваниями и воздействием окружающей среды.

Об этом сообщает проект Роспотребнадзора «Здоровое питание».

Лето — отличное время для пересмотра своих пищевых привычек и включения в рацион большого количества свежих и полезных продуктов. Эксперты рекомендуют включить в рацион кабачки, баклажаны, разнообразные виды капусты, лук, горошек, картофель, морковь, свеклу, огурцы, перец, помидоры, редис, сельдерей, спаржу, фасоль и артишоки.

В июне особенно полезны абрикосы, нектарины, персики и различные виды зелени, такие как салаты, руккола, кинза, базилик, петрушка, розмарин, мята, зеленый лук, чеснок, шпинат и щавель. Также летом на пике сезона ягод: вишня, черешня, черника, земляника, клубника, смородина, крыжовник и малина.

Польза персиков и абрикосов
«Персики и абрикосы — это не только вкусные, но и очень полезные фрукты. Они содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье. Персики содержат антиоксиданты, такие как полифенолы и каротиноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Абрикосы богаты антиоксидантами, такими как витамин E и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений. Богаты антиоксидантами, такими как витамин E и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений.

«Антиоксиданты и калий в абрикосах помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижая риск сердечных заболеваний».
Кроме того, абрикосы содержат бор, который помогает поддерживать здоровье костей и предотвращает остеопороз, утверждает Котельницкий.

Персики и абрикосы — это отличные фрукты, которые можно включать в ежедневный рацион для поддержания общего здоровья. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния кожи, зрения, сердца и пищеварительной системы. Эти фрукты не только вкусны, но и очень полезны, и могут стать важной частью сбалансированного питания.

«Питание летом должно быть легким, свежим и разнообразным. Употребляйте больше сезонных фруктов и овощей, пейте достаточное количество воды, избегайте тяжелых и жирных блюд, и следите за балансом белков, жиров и углеводов. Эти простые правила помогут вам чувствовать себя здоровым и энергичным в летний период».

Ранее МедикФорум писал о продуктах с хорошими и плохими жирами.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.