Гимнастка Мустафаева: ежедневная получасовая тренировка уменьшит лишний вес

0 7

 

Мастер спорта по художественной гимнастике и двукратный бронзовый призер чемпионата мира Самира Мустафаева рассказала действенные способы убрать жир внизу живота.

Гимнастка Мустафаева: ежедневная получасовая тренировка уменьшит лишний вес

 

Спортсменка сообщила, что эффективным методом достичь подтянутой фигуры станет ежедневная получасовая тренировка.

Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит достичь результатов, — пояснила она.

Диетолог Мухина рассказала, что грибы способствуют похудению

Также гимнастка рассказала, что упражнение «планка» способствует укреплению мышц и уменьшению лишнего веса. По ее словам, нужно работать со всеми мышцами живота — как с «верхним», так и с «нижним» прессом.

Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение «велосипед».

Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте, — Мустафаева.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.